Что такое NMN (никотинамид-мононуклеотид)? Как сохранить молодость?

Что такое NMN (никотинамид-мононуклеотид)? Как сохранить молодость?

Никотинамид-мононуклеотид или NMN — это молекула, которая образуется из никотинамида (одной из форм витамина B3 или ниацина). NMN также может быть синтезирован из никотинамида-рибозида (другой формы витамина B3).

В организме NMN действует как прекурсор молекулы никотинамид-аденин-динуклеотида (NAD). Эта молекула образуется в организме после приема витамин В3 и его различных форм, таких как NMN.

NAD функционирует как кофермент для многих ферментативных реакций в организме. Кофермент — это молекула, которая не является белком и необходима ферменту для выполнения своей функции.

NAD играет важнейшую роль в метаболизме и выработке энергии в клетках. Он выступает в качестве одной из основных соединений, участвующих в реакциях окисления и восстановления в организме.

NAD также участвует в восстановлении ДНК, регулировании процесса клеточного старения и даже в иммунной функции клеток.

В организме и в добавках NAD существует в двух формах: окисленной (электроногенерирующей или NAD+) и восстановленной (электронодонорной или NADH).

После приема внутрь NMN чаще всего преобразуется в NAD или NAD+.

NMN в очень малых количествах содержится в таких овощах, как авокадо, огурцы, брокколи, грибы и капуста.

Исследования показывают, что бактерии в микробиоме кишечника также могут вырабатывать NMN, но его количества, так же как и из пищевых источников, может быть недостаточно для пользы организма.

К 40 годам уровень NAD в организме снижается вдвое по сравнению с более молодым возрастом.

Снижение уровня NAD связано с уменьшением выработки энергии, повреждением ДНК, повышенным повреждением свободными радикалами, воспалением и снижением когнитивных способностей.

Согласно исследованиям, уровень NAD в организме можно повысить с помощью ограничения калорий, голодания и физических упражнений, но именно добавки с NMN могут оказаться самым быстрым и эффективным способом повышения уровня NAD+ в организме.

Ученые также утверждают, что NMN может улучшить мышечный тонус, работу мозга, регулировать уровень сахара в крови, а также способствовать снижению вес и увеличению продолжительность жизни.

Вот пять полезных свойств добавок с NMN.

1. NMN может увеличить мышечную силу

Со старением мышцы ослабевают. Согласно исследованиям, по достижении 30 лет мышечная масса уменьшается примерно на 3-8% за каждый последующий десяток.

Потеря мышечной массы ускоряется после 60 лет и способствует хрупкости и снижению мышечной силы у пожилых людей.

Научные данные свидетельствуют о том, что добавки с NMN могут способствовать повышению мышечной силы. В одном двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании в течение 6 или 12 недель наблюдали за 42 мужчинами в возрасте от 65 лет.

Мужчины принимали 250 мг NMN в день, а мышечная сила проверялась с помощью теста на силу хвата и измерения скорости ходьбы.

По окончании исследования было установлено, что у испытуемых, принимавших NMN, наблюдалось незначительное улучшение показателей силы хвата и скорости ходьбы. Кроме того, не было выявлено значительных побочных эффектов от приема добавок с NMN.

2. NMN может помочь регулировать уровень сахара в крови

Согласно некоторым исследованиям, терапия ниацином может повышать уровень сахара или глюкозы в крови и увеличить риск развития диабета, однако NMN может помочь улучшить реакцию инсулина у людей с преддиабетом.

В одном двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании в течение 10 недель наблюдали за 25 женщинами в постменопаузе, у которых был диагностирован преддиабет и избыточный вес.

Во время исследования испытуемые принимали добавки с NMN и проходили проверку на чувствительность к инсулину.

Инсулин — это гормон, который помогает доставить глюкозу из кровотока в клетки, чтобы она могла быть использована для энергии в организме. Инсулин также помогает организму накапливать глюкозу для последующего использования.

У людей с преддиабетом реакция на инсулин часто снижена, поэтому уровень глюкозы в крови у них выше, чем у здоровых людей.

Исследование показало, что прием NMN в течение 10 недель способствовал повышению реакции мышц на инсулин у женщин с преддиабетом. В группе плацебо такого эффекта не наблюдалось.

3. NMN может улучшить работу мозга

Одним из наиболее характерных последствий старения является снижение когнитивных способностей. Согласно исследованиям, начиная с 20-летнего возраста наблюдается устойчивое снижение скорости обработки информации.

Считается, что снижение когнитивных функций связано с целым рядом факторов, включая воспаление, повышенный окислительный стресс или повреждение свободными радикалами, а также уменьшение притока крови к мелким кровеносным сосудам мозга.

NMN может помочь снизить когнитивный спад.

Опыты на животных показали, что добавки с NMN помогают увеличить приток крови к мелким кровеносным сосудам мозга крыс.

После приема добавок с NMN у крыс улучшалась скорость передвижения и ориентация в пространстве.

В другом опыте на 40 старых крысах было обнаружено, что добавки с NMN и мелатонином помогают улучшить память, а также защитить функцию митохондрий.

Митохондрии — это крошечные органеллы внутри клеток, которые вырабатывают энергию для организма.

Исследование также показало, что NMN и мелатонин помогают защитить клетки мозга от окислительного стресса.

Опыты на животных вселяют надежду, а вот испытания на людях, изучающие влияние NMN на мозг, продолжаются и по сей день.

4. NMN может помочь снизить вес

С возрастом приходит не только опыт, но и лишние килограммы. Многим людям сложнее сбросить вес в среднем возрасте из-за гормональных изменений, нехватки времени для физической активности и таких аффективных расстройств, как депрессия.

Ученые считают, что NMN может способствовать снижению веса и даже изменять состав тела.

В одном из опытов на животных было обнаружено, что добавки с NMN уменьшают количество жира у мышей, страдающих ожирением. Более того, добавки с NMN также увеличили сухую мышечную массу и улучшили уровень липидов в крови.

Снижение уровня липидов в крови ученые связали со снижением риска развития жировой болезни печени.

Опыты на животных показывают, что NMN также может быть полезен для потомства самок, страдающих избыточным весом.

В одном из исследований было установлено, что у потомства мышей, родившихся от самок с ожирением, нарушен обмен веществ, и они сами страдали ожирением.

Прием добавок с NMN помог улучшить метаболизм и митохондриальную функцию у потомства мышей. Эксперимент также показал, что благодаря NMN у потомства мышей заметно уменьшилось накопление жира вокруг печени.

5. NMN может способствовать долголетию

Исследования показывают, что NMN может быть мощной антивозрастной добавкой. С возрастом митохондрии начинают вырабатывать меньше энергии из-за снижения уровня NAD+.

Снижение выработки энергии приводит к более быстрому разрушению таких тканей и органов тела, как сердце, легкие, мышцы скелета и мозг.

Поскольку NMN легко преобразуется в NAD+ в организме, эта добавка обеспечивает организм стабильным и легкоусвояемым запасом NAD+ для метаболических потребностей.

Кроме того, научные данные демонстрируют, что NMN может способствовать увеличению продолжительности жизни.

В одном двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании 80 здоровых людей среднего возраста принимали плацебо или NMN в течение 60 дней.

Испытуемые, принимавшие NMN, проходили значительно большие расстояния при ходьбе по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Ученые также измерили биологический возраст крови в обеих группах и обнаружили, что в группе NMN не произошло никаких изменений, в то время как в группе плацебо наблюдалось значительное увеличение биологического возраста крови.

Кроме того, в ходе исследования была проведена субъективная оценка состояния здоровья, и выяснилось, что те, кто принимал добавки NMN, в целом чувствовали себя лучше по сравнению с группой плацебо.

Выводы

Испытания на людях продолжают выявлять пользу добавок с NMN для здоровья человека, но добавление этой мощной добавки к своему рациону уже сейчас может помочь вам поддерживать оптимальное здоровье до глубокой старости.

https://wnb.kz/p119383851-kofe-nmn-yan.html